Supă Cremă de Năut cu Morcovi și Ghimbir

Supă Cremă de Năut cu Morcovi și Ghimbir

mediteraneean Ușor

O supă cremă reconfortantă și hrănitoare, cu textura catifelată a năutului și aromă subtilă de ghimbir, perfectă pentru zilele răcoroase.

Tip Rețetă
Ciorbă/Supă
Timp Total
60 min
Dificultate
Ușor
Porții
4

Ingrediente

  • 400 g năut (fiert sau din conservă, scurs și clătit)
  • 3 buc morcovi (tăiați cubulețe)
  • 1 buc ceapă (tăiată mărunt)
  • 2 cm ghimbir proaspăt (ras)
  • 3 căței usturoi (tocați)
  • 2 linguri ulei de măsline (extra virgin)
  • 1 l supă de legume (fierbinte)
  • 200 ml smântână pentru gătit (opțional)
  • 1 linguriță sare (după gust)
  • 1/2 linguriță piper negru (proaspăt măcinat)

Mod de Preparare

  1. 1
    Încălzește uleiul într-o oală mare și călește ceapa până devine translucidă
  2. 2
    Adaugă usturoiul și ghimbirul ras, călește pentru 1 minut
  3. 3
    Adaugă morcovii și năutul, amestecă bine
  4. 4
    Toarnă supa de legume fierbinte și fierbe la foc mediu până când morcovii sunt moi
  5. 5
    Pasează totul cu blenderul până obții o textură fină
  6. 6
    Adaugă smântâna pentru gătit și amestecă bine
  7. 7
    Condimentează cu sare și piper după gust

Sfaturi și Sugestii

  • Pentru o textură mai fină, pasează supa în două etape
  • Servește cu crutoane prăjite și un fir de ulei de măsline
  • Poți înlocui năutul cu fasole albă pentru o variantă diferită
  • Se păstrează la frigider până la 3 zile sau poate fi congelată până la 3 luni

Informații Nutriționale (per porție)

Calorii
285kcal
Proteine
12g
Carbohidrați
35g
Grăsimi
12g

Echipament Necesar

oală mare blender tocător cuțit răzătoare

Rețete Similare

Pulpe de Pui Glazurate cu Miere și Usturoi

Pulpe de Pui Glazurate cu Miere și Usturoi

Pulpe dezosate de pui suculente, glazurate cu un sos aromat de miere și usturoi, gătite la cuptor până devin aurii și caramelizate perfect.

Vezi rețeta →
Supă de Pui cu Morcovi și Tăiței de Orez

Supă de Pui cu Morcovi și Tăiței de Orez

O supă reconfortantă și ușoară, perfectă pentru mame care alăptează, cu piept de pui fraged și morcovi dulci, servită cu tăiței de orez.

Vezi rețeta →
Publicat: 20 Nov 2024
56 vizualizări