Curry Verde cu Fasole Mung și Legume
Un curry aromat și hrănitor cu fasole mung, legume proaspete și lapte de cocos, perfect pentru o cină vegetariană sănătoasă și consistentă.
Ingrediente
- 250 g fasole mung (înmuiată peste noapte)
- 400 ml lapte de cocos (integral)
- 1 buc ceapă (tăiată mărunt)
- 4 căței usturoi (tocați fin)
- 2 cm ghimbir (ras)
- 2 linguri pastă curry verde
- 2 buc morcovi (tăiați rondele)
- 1 buc ardei gras (tăiat cubulețe)
- 200 g spanac (proaspăt)
- 2 linguri ulei de cocos
- 1 buc lime (zeamă)
- 2 linguri sos de soia
- 1 linguriță sare (sau după gust)
Mod de Preparare
-
1Clătește fasolea mung și pune-o la fiert în apă proaspătă până devine moale
-
2Încălzește uleiul de cocos într-o tigaie mare și călește ceapa până devine translucidă
-
3Adaugă usturoiul și ghimbirul și călește pentru 1 minut
-
4Incorporează pasta de curry verde și amestecă bine
-
5Adaugă morcovii și ardeiul gras, gătește pentru 5 minute
-
6Toarnă laptele de cocos și adaugă fasolea mung fiartă
-
7Fierbe la foc mic pentru 15 minute până se îngroașă sosul
-
8Adaugă spanacul și gătește până se ofilește
-
9Condimentează cu sos de soia, zeamă de lime și sare
Sfaturi și Sugestii
- Pentru un gust mai intens, pregătește curry-ul cu o zi înainte
- Servește cu orez brun sau quinoa pentru o masă completă
- Poți înlocui fasolea mung cu năut sau linte roșie
- Se păstrează la frigider până la 3 zile într-un recipient închis ermetic
Informații Nutriționale (per porție)
Echipament Necesar
Rețete Similare
Păstrăv la Cuptor cu Cartofi Gratinați în Sos de Smântână
O rețetă rafinată de păstrăv la cuptor, servit cu cartofi gratinați în sos cremos de smântână și ierburi aromatice, perfectă pentru o cină specială.
Vezi rețeta →
Mușchiuleț de Porc la Cuptor cu Cartofi Gratinați
Un preparat suculent de mușchi de porc marinat și gătit la perfecțiune, servit cu cartofi gratinați cremoși - ideal pentru dezvoltarea masei musculare.
Vezi rețeta →
Piept de Pui cu Sfeclă Roșie Caramelizată și Ceapă
O combinație rafinată de piept de pui suculent cu sfeclă roșie caramelizată și ceapă confiată, care oferă un contrast perfect între dulce și sărat
Vezi rețeta →